认知调整
改变思维模式
情绪管理
处理负面情绪
正念练习
专注当下体验
行为激活
建立积极习惯
课程特点
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科学性
基于认知行为疗法、接受承诺疗法和正念训练的最新研究成果，整合多种经实证有效的心理干预技术
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可操作性
每日练习配有详细步骤指导和实践工作表，确保无需专业知识背景也能有效实施
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渐进性
课程设计符合心理学习的阶段性原则，由简单到复杂，循序渐进地建立起完整的心理调适能力体系
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整体性
同时关注认知、情绪、行为和身体四个维度，帮助你建立全面的心理健康基础和长期受益的应对策略
需要更多帮助？
如果你正在经历严重的心理困扰，建议寻求专业心理医生或咨询师的帮助。本课程旨在促进心理健康，但不能替代专业心理治疗。